Aradığınız soruların cevapları bu sayfada olabilir
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) haftalık ağırlık kaybının 0.5 – 1.0 kg. arasında olması gerektiğini vurgulamaktadır. Eğer ki birey ağır derecede şişman ise veya obeziteye bağlı birtakım komplikasyonlar söz konusu ise; kontrollü olarak haftada 1.5 kg. ağırlık kaybını uygun görmektedir.
Hatta Dünya Sağlık Örgütü’nün son sağlık raporunda haftada 250 – 900 gram ağırlık kaybı uygun görülmektedir. Ayda 4 - 6 kg. üzerindeki ağırlık kaybı metabolik olarak birtakım sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir. Bu yüzden 20 senede aldığımız kiloları 20 günde vermeye kalkmamalıyız.
Bu tür ilaçların ishal, gaz, karın ağrısı, vitamin eksikliği, kabızlık, uykusuzluk, ağız kuruluğu, yüksek tansiyon gibi yan etkileri mevcuttur.
Zamanında piyasadan kaldırılan bazı ilaçların bağımlılık, katarakt, ölüm gibi sonuçlara yol açtığını bilinmektedir. İlaç tedavisinin aşırı şişmanlarda, doktor ve diyetisyen kontrolünde kullanılması gerektiğini unutmamanız gerekir. İlaç tedavisinin yararlı olması için mutlaka, kişiye özel bir diyetle birlikte kullanılması, yapılan hatalı davranışların yerine doğru beslenme alışkanlıkların kazandırılması gerekmektedir. Aksi taktirde ilaçlar kullanıldığı sürece etkindir ve ilacın kesilmesiyle birlikte kaybedilen ağırlığın hızla geri gelmesi kaçınılmaz olmaktadır.
Yağ hücrelerinin yoğun olduğu yerleri genetik yapı belirler.
Dengeli bir diyet ve spor ile sorunlu bölgeleri eritmek /
inceltmek mümkündür. Yalnız diyet yaparak, alınan enerji miktarını çok fazla
kısıtlayarak kilo verme çabası, bedenin incelmesinden ziyade,
yüzün çökmesi ile sonuçlanmaktadır. Sabırlı olmak şart.
Ancak sorunlu bölge vücudun yapısından dolayı hiçbir zaman
incecik olamamaktadır.
Birçok araştırma limonun kilo kaybı için sihirli bir ilaç olduğu fikrini desteklemese de içerdiği C vitamini ile vücuttaki yağı metabolize edebileceğine dair bazı araştırmalar vardır. Limon, içeriğindeki diğer bileşiklerle kilo kaybının ötesinde C vitamini deposudur.
Akşam yemeği ile sabah arasında yaklaşık 12 saatlik bir süre geçer. Bu süre içinde vücut besinlerin tümünü kullanır.
Sabah kahvaltı yapılmazsa beynin kullanacağı enerjide azalma olur. Bu durumda yorgunluk baş ağrısı dikkat ve algılama azlığı gibi sıkıntılar yaşanır. Çocuklarda okul başarısı düşer. Öğünler içinde en önemlisi sabah kahvaltısıdır.
Fazla kilolarınızı uzun bir sürede aldığınız halde kısa sürede kilo kaybı yaşamaya çalışmamalısınız. Unutulmamalıdır ki, sağlıksız ve hızlı kilo kaybı sonucunda kiloların geri alınması kaçınılmazdır.
Kahvenin içindeki kafeinin metabolizma hızını artırıcı etkisi vardır.
Fakat içeriğindeki kafein uyarıcı bir madde olduğu için bağımlılık
yapıcı özelliği de vardır. Bu yüzden kahve tüketimini günlük 2 fincan
ile sınırlamak doğru olacaktır.
Düzenli yapılan egzersiz şişmanlık, insülin direnci, tip 2 diyabet, kan yağları yüksekliği, hipertansiyon, kalp damar hastalığı ve depresyona yakalanma riskini azaltmaktadır.
Sağlıklı kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak için diyetinizde
ekmeğe yer vermeniz gerekiyor. İştah kontrolü sağlamak,
bel çevresindeki yağlardan daha çabuk kurtulmak ve tatlıya karşı
isteğin azaltılması için her öğün 1-2 dilim tahıllı ekmeklerin
tüketilmesi gereklidir.
